喷到女乘客裙上图

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                秋冬簡單呼吸〇訓練可預防肺部疾病
                發布時間: 2015年10月31日 【字體:
                秋末冬初,氣溫驟降△容易誘發哮喘、慢阻肺等人呼吸系統疾病。雖然肺部疾病根治非常困難,但如果能及時采取康復措【施,提高患者的生活質量還是完全有可能的。呼吸訓練就是其中的一項重要內容,最簡單的方法有縮唇呼吸、腹式呼吸及全身呼吸體操等。
                縮唇呼■吸指的是吸氣時用鼻子,呼氣時把嘴抿起來,慢慢呼出的方法。以改善氣管狹窄,減輕呼◎吸短促。吸氣時@放松頸、肩、背的肌肉,用々鼻子慢慢吸氣;呼氣時雙唇合起至剩下一條縫隙;吸氣和呼氣的時間比在♀1:2進行,慢慢地呼氣≡達到1:4的目標。
                秋冬簡≡單呼吸訓練可預防肺部疾病
                腹式呼吸可舒緩氣短、呼吸困難等癥↓狀,吸氣時,腹部微微升起,心中默數1、2,呼氣時腹部微♀收,心中默數1、2、3、4。如此反復,呼吸氣急癥★狀可消除,出現氣急∮時也能較快得到緩解。
                秋冬簡單呼吸訓練可∑ 預防肺部疾病
                全身性〓呼吸體操鍛煉。在上述兩種呼吸鍛煉的基◥礎上,可進行全身性的呼吸體操鍛煉,進一步改善肺功能和增強體力。共分9步:平靜呼吸;立位吸氣,前傾位呼 氣;單舉上臂卷風呼嘯吸氣,雙@ 手壓腹呼氣;平舉上肢吸氣,雙臂下垂呼↘氣;平伸上肢吸 走氣,雙手壓救助這樣腹呼氣;抱頭吸氣,轉體呼氣;立位上肢上舉吸氣,蹲位呼氣;腹式縮唇 呼吸;平靜呼吸。